หลายๆ คนอาจคิดที่จะเลิกบุหรี่มาแล้วหลายครั้งหลายหน บางคนที่เลิกได้แล้วสังเกตได้ว่าสุขภาพดีขึ้น หน้าตาผ่องใส
 และวันนี้เราได้นำเคล็ดลับการเลิกบุหรี่สำหรับคนที่กำลังคิดที่จะเลิกบุหรี่มาฝากกัน...

 1. ขอคำปรึกษา เพื่อให้มีแนวทางในการเลิกสูบบุหรี่
 อาจโทรศัพท์เพื่อขอคำแนะนำในการเลิกสูบบุหรี่ได้ที่ ควิทไลน์ หมายเลข  1600  หรือขอคำปรึกษาจากคนที่รู้จักที่สามารถเลิกสูบ
 บุหรี่ ได้ สำเร็จ

 2. หากำลังใจ ควรบอกให้คนใกล้ชิดได้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่
 เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจะช่วยให้มีความพยายามที่จะ เลิกสูบบุหรี่ให้ได้

 3. เป้าหมายอยู่ข้างหน้า ควรวางแผนในการปฏิบัติตัวในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่
 โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่  อาจเลือกเอาวันสำคัญต่าง ๆ ของครอบครัว เช่น วันเกิดตัวเอง วันครบรอบแต่งงานหรือ
 วันเกิดลูก เป็นต้น

 4. ไม่รอช้า...ลงมือ ควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อ งกับการสูบบุหรี่ให้หมด  
 เตรียมผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวที่ไม่หวานหรือไม่ทำให้อ้ วนไว้ เพื่อช่วยในการลดความอยากสูบบุหรี่ รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่มัก
 ทำร่วมกับการสูบบุหร ี่ เช่น อ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ ลุกไปจากโต๊ะอาหารทันทีที่กินอาหาร
 เสร็จ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหารเพื่อลดความอยากสูบบ ุหรี่หลังอาหาร

 5. ถือคำมั่น...ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ขอให้ตื่นนอนด้วยความสดชื่น
 บอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองแ  ละคนใกล้ชิด เมื่ออยากสูบบุหรี่ก็ขอให้ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้ตัด  สินใจเลิกสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ล้างหน้า ดื่มน้ำ  อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่หรือเล่นกับลูกให้มา กขึ้น  ก็จะช่วยให้ผ่านพ้นความอยากสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

 6. ห่างไกล สิ่งกระตุ้น ในระหว่างนี้ ขอให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้อยากสูบบุหรี่
 เช่น ถ้าเคยดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้วต้องสูบบุหรี่ด้วย ก็ควรงดดื่มในช่วงนี้ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลาง
 คนสูบบุหรี่ด้วย

 7. ไม่หมกมุ่นความเครียด
 เมื่อรู้สึกเครียด ให้หยุดพักสมองสักครู่ คลายความเครียดด้วยการพูดคุยกับคนอื่น ๆ หรือหาหนังสือไว้อ่านบ้างก็ได้ พึงระลึกไว้
 เสมอว่ามีคนไม่สูบบุหรี่อีกมากที่คลายความเครียดได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่

 8. เจียดเวลา ออกกำลังกาย
 ควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 15-20 นาทีเพราะนอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้น
 แล้วยังทำให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจและปอดถ้าไม่มีเวลาก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องทุ่นแรง
 ต่าง ๆ เช่น กดลิฟท์ให้ต่ำกว่าชั้นที่ต้องการ 1 ชั้น เพื่อที่จะได้เดินออกกำลังกายบ้าง หรือควรใช้จักรยานในการเดินทางใกล้ ๆ

 9. ไม่ท้าทายบุหรี่
 อย่าคิดว่าจะลองสูบบุหรี่บ้างเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะการทดลองสูบเพียงม้วนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่ความเคย
 ชินเก่า ๆ อีก

 10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกที ก็อย่าท้อ
 ถ้าหันกลับไปสูบอีก นั่นไม่ได้หมายถึงโลกได้ล่มสลายแล้ว ไม่ได้แปลว่าเป็นคนล้มเหลว อย่างน้อยก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัว
 ในคราวต่อไป ขอให้ถือว่า อาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ แต่จะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงพยายามต่อไป จนเตรียมตัวให้พร้อม  กำหนดวันที่จะหยุดและหยุดต่อไปตลอดกาล